💣Sábado 29/04/17💣

Bueno, es sábado, no se que sucede conmigo que los sábados amo ir a entrenar, es como si la testo estuviera en pique, y eso que normalmente suelo tener un ciclo normal en mi organismo de la misma jeje

Los sábados, como es de costumbre, aprovecho para tomar muchas calorías o comidas cargadas en la mañana antes de irme a correr, y como es día libre, entreno por las mañanas o al medio día (no me gusta pasarme mi tarde en el gym si no es por fuerza mayor)

Tras almorzar, me dispongo a partir a mi habitat ferreo…

ESPALDA/BICEPS

  • Calentamiento
  • A1 Dominadas 5×12
  • B1 Remo con barra smith 4×10
  • C1 Jalones al pecho con polea alta 6×12-15
  • D1 Remo con barra T 3×10
  • E1 Peso muerto, elevaciones de lumbares 4×20

Ésta vez, decido variar un poco el orden de los ejercicios, para que mi cuerpo no se “acostumbre” al movimiento.

  • F1 Curl con barra EZ 4×10-12
  • G1 Hammer curl 4×12
  • H1 Curl con barra 3×12-15
  • I1 Curl con barra polea baja 3×12

Igual, vario un poco incluso las repeticiones, porque me sucede que de repente los biceps, al ser músculos de apoyo durante los ejercicios de espalda terminan algo agotados/sobreexplotados y por ejemplo, ejercicios como lo son la EZ bar, que es de aislamiento, me machaca todavía más y a esas alturas los biceps ya están quemados… (Por ello decidí iniciar con la barra EZ para que al final no me agarrara de bajada xD igual los ejercicios como curl con barra en polea son más “ligeros” aunque mis biceps ya se encuentren en fallo muscular.)

El cardio en escaladora ya no lo realizo en fines de semana, ya que prefiero salir a correr.

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Y pues nada, hoy saldré un rato con mi chica. Día de consumir alimentos altos en carbohidratos 😛

Feliz fin de semana!

 

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Martes 25/04/17

Despierto temprano, antes de lo habitual. Me preparo mi desayuno que consiste en mera fruta picada, indeciso, mientras elijo si tomo un batido o algo de cereal con leche. Me baño y me visto, me pongo guapo y me voy al trabajo con 20 minutos de anticipación casi, fresco y tranquilo.

Llego y miro algo extraño en mi oficina, ¡se termino el agua del dispensador! curioso porque el día anterior se habia llenado y solo somos 5 personas las que trabajamos ahi, y de todos el que mas toma agua, soy yo, quien sabe, quizá en la noche algún desperfecto y se tiró, mera icognita.

Me preparo algo de café y como un panecillo (qué mas da, será para el volumen). Escucho algo de música y comienzo a hacer notas en la computadora, nada nuevo. Se dan las 10 y nos solicitan  a mi y a mis otros 3 compañeros, ir a una ponencia (para su información, un breviario cultural de la salud: hoy fué el día internacional del ADN) en la cual, trato de poner atención, fallo y me pongo a cuchichear con mis vecinos de asiento. Busco cruzar miradas con alguna que otra chica linda y conecto, es linda, nos sonreimos, fin.

Decido salir a comer algo, no soy el único, tras de mi van algunos chicos y mis compañeros medicos también. Bueno, comemos y satisfechos, regresamos a nuestra oficina de trabajo.

Ya ahi, nos desafanamos un poco del trabajo y comenzamos a hablar de nuestras preferencias en cuanto a gustos para buscar pareja, entre otras cosas triviales…

Se dan las 3 de la tarde, y el gym llama, seguro. Así que me apresuro para llegar a casa y cambiarme las ropas formales por unas más comodas.

Llego al gym, ahora ya se puede ver algo más de asistencia, sin embargo, no está mi compañero de entrenamiento, ni modo, no hay incidentes. Decido comenzar yo, que es tarde.

ESPALDA/BICEPS

  • Calentamiento en polea
  • Dominadas 5×15 (realmente hasta el fallo)
  • Remo con barra T 3×10
  • Jalones al pecho con polea alta 6×15
  • Remo con barra smith 3×10
  • PM para lumbares 4×20
  • Curl de martillo 3×12
  • Curl con barra 3×12
  • Curl con polea baja 4×15
  • Curl con barra WZ 3×10

Al finalizar, hago una mini sesión de cardio de 40 minutos, me aburro y aun en la escaladora decido jugar en mi celular. ¿Excelente no? jajajaja

Llego a casa, sorpresa, mi madre ha venido a visitarme. Es hora de mi comida, y dejo que mi madre me consienta con ello. Posteriormente me dirijo a la ducha.

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Y el biceps sigue creciendo…