Hipertrofiando ando

Es muy necesario estar en constante evolución (como me gusta llamarlo a mi) y con ello vienen los cambios regulares en mi manera de entrenar y así.

No es ningún secreto eso de que el cuerpo se adapta después de un tiempo a un tipo único de entrenamiento, y para ello me estoy enfocando ahorita en que mes con mes darle un giro “inesperado” a mis rutinas y entrenamientos.

Resultado de imagen para goku bulkIgual, la comida no debe faltar éstos días ya que, como mencioné en entradas anteriores, estoy por ciclarme y a mi me gusta también tratar de subir de peso con pura comida antes de meter sustancia al cuerpo.

No me importa por lo pronto retener líquidos porque en parte, los líquidos ayudan a vernos más “hinchados” y voluminosos, que es lo que quiero. Además de que con la testosterona sintética la retención de líquidos viene casi por defecto.

Resultado de imagen para goku muscleAquí la cuestión es saber encontrar un equilibrio entre las grasas, que son esenciales a la hora de ganar masa muscular y del ciclo (productos androgénicos como lo son los anabólicos van de la mano con la ingesta de grasas/colesterol). Por eso uno debe de estructurarse una dieta que lleve grasas obvio, y cantidades ideales de proteína. Aqui también soy partidario de os carbohidratos (arroz, porque me da más lata estar preparando pasta…)

He dejado mi rutina así:

LUNES – PECHO –20170623_195013

  • PRESS DE BANCA CON BARRA 20-15-12-10-8-6-4
  • PRESS DE BANCA CON BARRA INCLINADO 4X6-8
  • A1 CRISTOS EN BANCO PLANO 4X8
  • A2 PRESS CON MANCUERNAS 4X10
  • A3 PULLOVER PARA PECHO 4X10-12
  • CRUCE DE POLEAS 3X50

MARTES – ESPALDA Y PANTORRILLAS –

  • JALÓN AL FRENTE ANCHO 20-15-12-10-8-6-4
  • REMO CON BARRA 4X6-8
  • A1 JALÓN AL FRENTE SUPINO 4X8
  • A2 REMO CON BARRA 4X10
  • A3 JALON BRAZOS RIGIDOS 4X10
  • REMO BAJO ESTRECHO 3X50
  • PESO MUERTO 15-12-10-8-6
  • SOLEO SENTADO 4X15
  • GEMELO EN PRENSA 3X50

MIERCOLES – CUADRICEPS –

  • EXTENSIONES CON MAQUINA 2X20
  • SENTADILLA LIBRE 20-15-12-10-8-6-4
  • PRENSA 4X10
  • A1 PRENSA PIES JUNTOS 4X8
  • HACK 4X10
  • SENTADILLA ZUMO MANCUERNAS 4X12
  • EXTENSIONES CON MAQUINA 3X50

JUEVES – BRAZOS –

  • CURL MARTILLO 20-15-12-10-8-6-4
  • A1 CURL SPIDER 4X6
  • A2 CURL BARRA Z 4X10
  • CURL ALTERNO CON MANCUERNAS 3X50
  • TRICEPS CON POLEA (BARRA) 20-15-12-10-8-6-4
  • B1 PRESS BANCA CERRADO 4X6
  • B2 PRESS FRANCES 4X10
  • TRICEPS POLEA CUERDA DE ESPALDAS 3X50

VIERNES – HOMBROS Y FEMORALES –

  • PRESS MILITAR CON BARRA 20-15-12-10-8-6-4
  • REMO DE PIE AL MENTÓN 4X8
  • A1 LATERALES CON MANCUERNAS 4X8
  • A2 PAJAROS CON MANCUERNAS 4X10
  • A3 FRONTALES CON DISCO 4X10
  • PRESS CON MANCUERNAS 3X50
  • ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS (HANEY) 20-15-12-10-8-6-4
  • FEMORAL TUMBADO 4X10
  • FEMORAL SENTADO 4X50

20170621_201322Claro, mis ejercicios abdominales varian de día con día y trato de hacer 20 minutos con diferentes angulos de contracción para darle un entrenamiento completo, lo conjugo día si día no, para también darle al cardio. Los sábados lo uso para hacer cardio exclusivamente o si me siento con ánimos lo uso para hacer un entrenamiento de cuerpo completo.

Lee: Asesorías online

Hasta ahora me ha estado funcionando muy bien la rutina que armé hace poco, y llevo dos semanas con ésta. NO aconsejo utilizarla a principiantes porque se necesitan pesos moderados/pesados y es realmente extenuante hasta cierto punto. Si ya tienes un nivel medio/avanzado adelante, que es muy buena para hacer crecer el músculo (con buena alimentación está claro).

Son 5 semanas de ésta rutina y pienso darme una semana de “descarga” con una rutina más leve y posteriormente regresaré realizarla otras 5 semanas más!

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A ponerse mamados!!

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Mi tercer ciclo de fármacos

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¡¡MI FUERZA AUMENTA!!

Bueno, con eso de que he juntado algo de dinero y me siento bien en estos momentos como para recibir una ayudadita extra por parte de esos elixires tengo en mente comenzar a ciclarme en un mes aproximadamente, que es cuando tendré todo listo.

Por el momento sólo tengo el cardo mariano y el tamoxifeno, que esos los compro facilmente en la farmacia y no son tan caros. Ya tengo también por ahí un encargo con Alan (el del gym) que se ocupa de entregar esa clase de productos y pues bueno, las sustancias que voy a aplicarme son las siguientes.

  1. Sustanon
  2. Decadurabolin
  3. Winstrol
  4. HCG
  5. Provirón
  6. Y como dije antes el Tamoxifeno y el Cardo para complementar y evitar los efectos adversos…

Resultado de imagen para goku needlesY para ser un sayajin total pues uno tiene que de repente hacer uso de algunos de estos poderes extras jaja, aunque ésto implique algo de dolor.

De igual forma ya tengo estructurada la manera en la que me estaré pinchando por días y así. Aparte que debo ir ajustando mis ejercicios para aprovechar al máximo éste proceso, que espero me haga subir unos kilitos de masa magra!

Mucha gente considera ésta práctica fuera de su alcance porque además de costosa, es como dije, molesta y representa andar adolorido por un buen rato. Pero bueno, a mi en el gym se me quitó el miedo a las agujas que desde niño tenía y de ahí he preferido que incluso otros medicamentos sean por esa vía.

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Ahora bien, para ver resultados, debo entrenar el doble y comer el doble. Y no sé si vaya a estar yendo al gimnasio dos veces por día o simplemente haga lo que he hecho en otras ocasiones y entrenar el músculo 2 veces por semana, depende lo que diga el coach… espero no me vaya a matar con sus rutinas terribles y alguna dieta muy estricta, que no pienso competir, no todavía.

Eso si, la testo va a andar al 100%. Para mi desgracia no tengo novia y esa tensión la tendré que descargar en los fierros, no hay bronca jajaja.