¡Terminé el servicio social!

Bueno, primero que nada debo decirles que este blog, lo inicié primordialmente para compartir mi vida y sus devaneos. Sus altas y sus bajas, y lo cree más o menos por las fechas que ya llevaba unos 4 meses dentro del servicio social.

Ya saben, estudié medicina y actualmente estaba realizando mi servicio social en investigación dentro de las instalaciones de la universidad que me vió crecer como médico. De especial no tiene nada, sólo que compartir el trabajo con los médicos que me dieron clases pues… fué medio raro por no decir incómodo (no sé, no me agrada tener que ponerme al nivel de los decanos o profesores, es demasiado portentoso)

Lo rescatable de todo es que pude hacer mi tesis de manera tranquila y sin complicarme mucho la vida. A diferencia de mis demás compañeros de generación que eligieron plaza de campo, donde se pasaron el tiempo dando consultas en alguna comunidad aislada, a algunos en la ciudad si bien les fué.

Ahora creo que el tiempo pasó demasiado rápido (en un abrir y cerrar de ojos) y pues ya se terminó el año de permanencia y practicamente “soy libre” sin contar el papeleo final y lo de la liberación que es más asunto institucional que otra cosa. Y mientras se abren las fechas para entrega y recepción de papelería pues hay un descanso como de un mes más o menos, y supongo me pondré a trabajar…

Inegable que podré también disfrutar de algunos días libres para descansar de la ciudad y me iré un rato a la provincia. Aunque sigo algo disgustado porque ésta semana no podré ir a entrenar al gimnasio y quién sabe hasta cuando. Pero en el pueblo hay un pequeño gimnasio al que me gusta ir cuanndo estoy de vacaciones, así que probablemente ande por allá en unos días.


Por ahora pienso en llevarme la mayoría de mis pertenencias a la casa de la provincia. Allí las dejaré mientras solucionó que va a pasar con mi vida éstos próximos meses post servicio social y si es necesario regresar a Acapulco (que es casi seguro) tendré que volver a buscar un departamento que se adapte a mis ahora nuevas necesidades en caso de trabajar en algún hospital/clínica o si es que vaya a seguir trabajando en la universidad. De verdad estoy algo ansioso.

Han sido buenos meses, creo que no miento al decir que pese a que los últimos días han sido un fastidio por todo lo demás me divertí mucho éste año. Disfruté con mis amigos de la ciudad que pensaba no vería más, y conocí a más gente. Como siempre hubo gente mamona pero que se le va a hacer, en todos los lugares, a donde vayas siempre te vas a encontrar a gente negativa…

Espero de verdad poder encontrar un buen empleo y seguir disfrutando del gimnasio en lo que queda. Porque entre mis planes si bien se logran pienso irme a estudiar a la capital la especialidad, pero no lo sé, eso ya es un plan a mediano plazo y no estoy seguro si vaya a contar con los medios financieros, todo a su tiempo se verá.

Siempre es un gusto poder compartir mis experiencias por aquí con la gente que me sigue aunque a mi no se me dé mucho la redacción jajaja me considero más una persona menos literaria pero bueno, para ésto es el blog del mamado.

 

Hipertrofiando ando

Es muy necesario estar en constante evolución (como me gusta llamarlo a mi) y con ello vienen los cambios regulares en mi manera de entrenar y así.

No es ningún secreto eso de que el cuerpo se adapta después de un tiempo a un tipo único de entrenamiento, y para ello me estoy enfocando ahorita en que mes con mes darle un giro “inesperado” a mis rutinas y entrenamientos.

Resultado de imagen para goku bulkIgual, la comida no debe faltar éstos días ya que, como mencioné en entradas anteriores, estoy por ciclarme y a mi me gusta también tratar de subir de peso con pura comida antes de meter sustancia al cuerpo.

No me importa por lo pronto retener líquidos porque en parte, los líquidos ayudan a vernos más “hinchados” y voluminosos, que es lo que quiero. Además de que con la testosterona sintética la retención de líquidos viene casi por defecto.

Resultado de imagen para goku muscleAquí la cuestión es saber encontrar un equilibrio entre las grasas, que son esenciales a la hora de ganar masa muscular y del ciclo (productos androgénicos como lo son los anabólicos van de la mano con la ingesta de grasas/colesterol). Por eso uno debe de estructurarse una dieta que lleve grasas obvio, y cantidades ideales de proteína. Aqui también soy partidario de os carbohidratos (arroz, porque me da más lata estar preparando pasta…)

He dejado mi rutina así:

LUNES – PECHO –20170623_195013

  • PRESS DE BANCA CON BARRA 20-15-12-10-8-6-4
  • PRESS DE BANCA CON BARRA INCLINADO 4X6-8
  • A1 CRISTOS EN BANCO PLANO 4X8
  • A2 PRESS CON MANCUERNAS 4X10
  • A3 PULLOVER PARA PECHO 4X10-12
  • CRUCE DE POLEAS 3X50

MARTES – ESPALDA Y PANTORRILLAS –

  • JALÓN AL FRENTE ANCHO 20-15-12-10-8-6-4
  • REMO CON BARRA 4X6-8
  • A1 JALÓN AL FRENTE SUPINO 4X8
  • A2 REMO CON BARRA 4X10
  • A3 JALON BRAZOS RIGIDOS 4X10
  • REMO BAJO ESTRECHO 3X50
  • PESO MUERTO 15-12-10-8-6
  • SOLEO SENTADO 4X15
  • GEMELO EN PRENSA 3X50

MIERCOLES – CUADRICEPS –

  • EXTENSIONES CON MAQUINA 2X20
  • SENTADILLA LIBRE 20-15-12-10-8-6-4
  • PRENSA 4X10
  • A1 PRENSA PIES JUNTOS 4X8
  • HACK 4X10
  • SENTADILLA ZUMO MANCUERNAS 4X12
  • EXTENSIONES CON MAQUINA 3X50

JUEVES – BRAZOS –

  • CURL MARTILLO 20-15-12-10-8-6-4
  • A1 CURL SPIDER 4X6
  • A2 CURL BARRA Z 4X10
  • CURL ALTERNO CON MANCUERNAS 3X50
  • TRICEPS CON POLEA (BARRA) 20-15-12-10-8-6-4
  • B1 PRESS BANCA CERRADO 4X6
  • B2 PRESS FRANCES 4X10
  • TRICEPS POLEA CUERDA DE ESPALDAS 3X50

VIERNES – HOMBROS Y FEMORALES –

  • PRESS MILITAR CON BARRA 20-15-12-10-8-6-4
  • REMO DE PIE AL MENTÓN 4X8
  • A1 LATERALES CON MANCUERNAS 4X8
  • A2 PAJAROS CON MANCUERNAS 4X10
  • A3 FRONTALES CON DISCO 4X10
  • PRESS CON MANCUERNAS 3X50
  • ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS (HANEY) 20-15-12-10-8-6-4
  • FEMORAL TUMBADO 4X10
  • FEMORAL SENTADO 4X50

20170621_201322Claro, mis ejercicios abdominales varian de día con día y trato de hacer 20 minutos con diferentes angulos de contracción para darle un entrenamiento completo, lo conjugo día si día no, para también darle al cardio. Los sábados lo uso para hacer cardio exclusivamente o si me siento con ánimos lo uso para hacer un entrenamiento de cuerpo completo.

Lee: Asesorías online

Hasta ahora me ha estado funcionando muy bien la rutina que armé hace poco, y llevo dos semanas con ésta. NO aconsejo utilizarla a principiantes porque se necesitan pesos moderados/pesados y es realmente extenuante hasta cierto punto. Si ya tienes un nivel medio/avanzado adelante, que es muy buena para hacer crecer el músculo (con buena alimentación está claro).

Son 5 semanas de ésta rutina y pienso darme una semana de “descarga” con una rutina más leve y posteriormente regresaré realizarla otras 5 semanas más!

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A ponerse mamados!!

Weekend “lifing”

El sábado en la mañana creí que no pasaría más que lo de siempre (ver películas y comer todo el día, eso es lo que hago yo).

Imagen relacionadaRecibí una llamada de mi madre desde muy temprano, una vez más preguntándome sobre la tesis y que cómo me había ido. Me comentó sobre unos asuntos familiares y sobre las fechas de mi liberación. Realmente no quería hablar mucho y le corté la llamada casi inmediatamente, volví a quedarme dormido unos 20 minutos más.

Mi metabolismo terminó sacándome de la cama. Y por mucho que quisiera, comer es más importante para mí que seguir durmiendo, entonces me levanté y me fui a la cocina por el desayuno. Y pues mi abuelo y yo nos pusimos a trabajar algo en casa (la casa estaba hecha un desorden y ni la luz eléctrica estaba instalada en ciertas áreas las cuales nos pusimos a remodelar…) asié mi habitación y bueno, me disponía a ir al gym cuando unos de mis amigos de allá me marcó y me dijo que el gimnasio también estaba en remodelación y que no abriría, más triste no pudo ser.

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En fin, decidí salir con ésta chica a la que me ando ligando desde hacía un tiempo, con ellas y unos amigos “nuevos” y fuimos a Pizza Hut, me la pasé más menos, eso de andar con gente nueva es medio raro el primer día, y creo que ya no salir con los amigos de costumbre me ha sacado un poco de onda. Lo importante es salir ¿no? y ya después me regresé a la casa aún sintiendo que algo me faltaba: ENTRENAR

Llegué y comí algo, no mucho porque recién traía chacharas del super mercado las cuales comería frente a la tv viendo alguna serie o película… y pues estaban dando la saga de Harry Potter (no soy muy fan de la saga, de hecho no me considero tal cual, pero leí los libros y eso, así que me siento como familiarizado con la historia pese a que despúes de ésta, no volví a leer ni ver ninguna saga en particular)

907065El domingo me levanté temprano para ir al banco a recoger dinero, me fuí a píe, son como 6 cuadras pero ya estoy acostumbrado a caminar. De regreso compré artículos de aseo personal y preservat… bueno, artículos personales. (hahaha)

Justo al llegar a casa el almuerzo estaba servido, comí como a eso de las 10 de la mañana y descansé un rato en la hamaca del abuelo, me quedé dormido.

Cuando desperté todos se habían ido a la misa del domingo y me puse a hacer lo que más odio en la vida: lavar ropa. Y frente a mi hastío pues lavé de poco en poco. Preparé algo para picar y puse la tv para entretenerme de mi triste desafío. A eso de las 2 de la tarde ya había terminado con toda mi ropa de la semana del trabajo y la del gimnasio también. (Tengo más ropa de entrenar que de trabajo, fail)

Paso más o menos una hora y mi familia regresaba de su faena. Y para enfatizar que el domingo es familiar, llevaron a no se que tanta gente que según es familia. Y pues había unos niños pequeños ahí… y ya saben como son. Aunque yo no soy bueno (para nada) con los niños.

Resultado de imagen para goku panCreo que cuando tenga los mios trataré de mantenerlos más con su madre jaja no se me da hablarles bonito ni hacerles mimos, será por la falta de una figura paterna que me enseñara como ser cariñoso. Aunque quien sabe, el instinto paternal a lo mejor lo tengo dormido todavía.

Bueno, lo mejor es que traían la comida con ellos. (¿ven como un mamado solo piensa en comida? Bueno, en comida, sexo y gym, simple) Así que me puse a comer algo de todo.

Ya en la tarde me puse a escribirle a la muchacha que les digo. Voy a mantener su identidad en secreto por un rato, así que por aquí la llamaré simplemente “Mei”. Y así estuvimos platicando por un buen rato (creo 2 horas) entre que yo miraba la pc y me ponia a contestar en mis redes sociales y ella limpiaba su casa.

Resultado de imagen para goku girlfriendMei es una mujer a la que me le puedo quedar mirando todo el día, es muy bonita y tiene ciertas facciones que me parecen atractivas pese a que es de tez clara (no tengo nada en contra de las blancas pero es que yo soy muy blanco y muchas veces busco a mujeres morenas para equilibrar el asunto xD) además de que sonríe muy bonito.

De complexión es delgada y apariencia frágil, de estatura baja, su cabello es negro y lacio. Como les digo, tiene facciones muy delicadas y es bastante risueña, veré como me va en el amor ésta vez jeje.

Mi tercer ciclo de fármacos

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¡¡MI FUERZA AUMENTA!!

Bueno, con eso de que he juntado algo de dinero y me siento bien en estos momentos como para recibir una ayudadita extra por parte de esos elixires tengo en mente comenzar a ciclarme en un mes aproximadamente, que es cuando tendré todo listo.

Por el momento sólo tengo el cardo mariano y el tamoxifeno, que esos los compro facilmente en la farmacia y no son tan caros. Ya tengo también por ahí un encargo con Alan (el del gym) que se ocupa de entregar esa clase de productos y pues bueno, las sustancias que voy a aplicarme son las siguientes.

  1. Sustanon
  2. Decadurabolin
  3. Winstrol
  4. HCG
  5. Provirón
  6. Y como dije antes el Tamoxifeno y el Cardo para complementar y evitar los efectos adversos…

Resultado de imagen para goku needlesY para ser un sayajin total pues uno tiene que de repente hacer uso de algunos de estos poderes extras jaja, aunque ésto implique algo de dolor.

De igual forma ya tengo estructurada la manera en la que me estaré pinchando por días y así. Aparte que debo ir ajustando mis ejercicios para aprovechar al máximo éste proceso, que espero me haga subir unos kilitos de masa magra!

Mucha gente considera ésta práctica fuera de su alcance porque además de costosa, es como dije, molesta y representa andar adolorido por un buen rato. Pero bueno, a mi en el gym se me quitó el miedo a las agujas que desde niño tenía y de ahí he preferido que incluso otros medicamentos sean por esa vía.

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Ahora bien, para ver resultados, debo entrenar el doble y comer el doble. Y no sé si vaya a estar yendo al gimnasio dos veces por día o simplemente haga lo que he hecho en otras ocasiones y entrenar el músculo 2 veces por semana, depende lo que diga el coach… espero no me vaya a matar con sus rutinas terribles y alguna dieta muy estricta, que no pienso competir, no todavía.

Eso si, la testo va a andar al 100%. Para mi desgracia no tengo novia y esa tensión la tendré que descargar en los fierros, no hay bronca jajaja.

La vida puede ser muy pinche, a veces

He tenido algunos días algo deprimido/enojado, en primera porque el estrés ocasiona en mi aumento de cortisol, y he estado muy estresado con lo de la tesis, de que me hackearon mis redes sociales, y de que rompí con la mujer con la que estuve saliendo durante un tiempo (aunque soy tan calentorro que me enamoro practicamente todos los días jajaja)

De la tesis, ya les he contado sobre ello, no puedo ni dormir de pensar en los seminarios y en el chingo de preguntas que me van a hacer, por suerte todas mis sinodales son mujeres, doctoras que me han apoyado bastante (aunque me molesta mucho que me den largas) a excepción de dos a las cuales ni conozco bien, bueno, a una de ellas solo de vista, a la última no.

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Yo, tratando de exponer frente a damas

Y aunque me gusta ser galán, a veces no sé como actuar frente a personalidades, y mucho menos a doctoras tan pomposas como lo son mis sinodales… espero no ser tan rudo con mi manera de hablar, o sonar tan bruto.

 

La cosa es que de verdad, espero y todo me salga bien y obtenga las firmas necesarias para aprobar.

Ahora, repasando la semana, ¿no notaron que quité mi instagram? Bueno, me bajaron la cuenta de instagram, ¿por qué? no sé, pero por el destino o el universo (llamese amigo hacker super chingon que me ayudo a dar con el infeliz que me la robó) pude ponerle un alto al mal hechor, que no conforme con robarme mi instagram, intentó quedarse mi twitter y mi facebook. Igualmente, con la ayuda de mi amigo experto en computadoras, pude recuperar mi twitter (al cual no le cambiaron nada ni subieron nada indebido, por suerte)

Resultado de imagen para goku gifLa cosa es que a mi facebook intentaron meterse 2 veces (ya habían hecho el intento en días anteriores de meterse como 7 veces en un mismo día!) pero se la pelaron porque mi contraseña está difícil de adivinar jaja, bueno, a mi instagram subieron a mujeres y a weyes en paños menores, lo pornografiaron e insultaron a gente que ni conozco. Que mamada. Hoy por hoy me siento encabronado por semejante barbaridad, el wey que lo hizo me tiene coraje, ¿por qué? ni yo lo sé… lo peor del caso es que es del gym a donde suelo acudir a entrenar el hijo de su puta madre.

No me preocupa realmente que se hayan quedado con el instagram, me preocupa más el hecho de que insultaron y etiquetaron a esa gente que de plano no ubico. Espero neta que se den cuenta de que se trata de un mal entendido.

Otra, para mis pesares, rompí con Fabi, y, pues me he sentido algo abandonado. Y no es que ella haya dejado un hueco grande en mi, pero creo que mi ex (una chica con la que salí antes de que Fabi llegara a mi vida, porque Fabi más bien fue una relación libre) si lo dejó. Y realmente dudo que alguien ocupe ese gran espacio en mucho tiempo. La cosa es que yo para poder enamorarme de verdad soy muy observador en que realmente se enamoren de mi y no de mis músculos. Por ejemplo, Marta (la chica antes de Fabi) pese a ser algunos años mayor que yo, se preocupaba por mi, y con preocuparse me refiero a todo: ¿ya comiste? ¿que comiste? ¿ya fuiste a entrenar? ¿que entrenaste hoy? ¿como te sientes? ¿como te ha ido hoy? etc. y bueno, eramos muy unidos y el sexo era genial.
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Creo que me amaba y cada que nos veiamos realmente me sentía muy bien y cómodo con ella pese a que yo era mas bien un gorila en celo la mayor parte del tiempo. Y de entre todas las damitas con las que he salido últimadamente, era con la que me nacía el sentimiento ese: amor.

Rompimos más bien por intereses personales y que a ella le parecía tiempo de tener hijos (cosa que, en mi postura, no tengo planeado en mucho tiempo) por su edad y porque en poco sería incapaz de tener hijos (38 años).

La neta no estoy interesado ahorita en meterme con alguien de esa forma, creo que me siento poco listo para ello y por todo lo que paso ahora es mejor estar solo. No porque no quiera tener a una damicela a mi lado, más bien porque soy yo el que se enfrenta a situaciones que me ponen de mal humor o me deprimen mucho en éstos días (jodido estrés de mierda) y quiero salir de todo ello antes de… bueno, tener entre mis brazos a una fémina.

Resultado de imagen para kerchak disney¿Las del GYM? Nel, esas como dije solo se fijan en el fisico y realmente pocas quieren seguir contigo un estilo de vida como el que sigo, y las chavas guapas, o son de dinero (y están acostumbradas a la buena vida) o son totalmente huecas.

Con las primeras mi limitante que soy alguien que el dinero que obtengo lo gasto en suplementos y el gimnasio así que… pues poco me queda para mi uso personal y en esos casos, sacarlas al cine/parque cada fin de semana o así. Y con las segundas pues, vamos, creo va implícito.

 

En hora buena…

Es media noche, y estoy a punto de irme a dormir (en cama ya estoy) pero creo que a otra hora no hubiera podido encontrar la motivación que ahora tengo de escribir, o la concentración, no sé, pero quiero hablarles de unas cuantas cosas.

Como verán, ya tengo mi espacio para asesoramiento online completo, y de verdad me alegra mucho poder ayudar a mis lectores con algo más personal y cercano en cuanto a las dudas que puedan tener con respecto a mis rutinas y dieta, así como de suplementación. Así como dije en la entrada de abajo, aparte de estar en contacto con ustedes ya puedo ayudarles siendo su coach 😁 los espero en la pestaña de la izquierda ⬅ para verlos pronto entre mis mensajes!

Además, he estado modificando algo de mi blog y viendo que es lo que falta (o sobra) y he añadido un espacio particular en la sidebar con los links hacia los articulos más recientes de mi blog fitness. Como dije hace unos días, allá también estaré subiendo algunos libros en pdf (no de mi autoría y con créditos respectivos) sobre nutrición y culturismo para descarga gratuita por servidores externos (mediafire, megaupload). Visiten por favor, y suscribanse también, me ayudarían bastante 👍

Me he dado cuenta de que wordpress ahora me deja tener un widget de audio que antes no tenía (será cosa del plan), pero ya más adelante probaré para ver de que se trata, me da curiosidad. 

*Les comento también que ya cuento con Instagram, el cual pueden visitar desde cualquiera de las barras laterales.

Ahora bien, ¿quieren saber como arraso en el gym? Pues fijense nadamás que la semana que acaba de pasar, precisamente inicié una rutina bastante explosiva que en breve estaré compartiendo por acá. Rutina que se enfoca totalmente en hipertrofia muscular y volumen, por si no recuerdan, ando en etapa de volumen (es decir, comiendo mucho y entrenando fuerte para subir de peso).

Ésta rutina en si la inicie con días de antelación para evitar setirme tan sobrecargado (sobre todo de algunos grupos musculares donde la rutina si me exige!) ya que es un cambio radical en todo lo que he venido haciendo y me lleva de vuelta a las super series y triseries con rangos amplios de movimiento y altas repeticiones para estimular a fondo los músculos.

Me gusta mucho, y la semana que pasó, pese a ser la primera, la he llevado relax, pues he ido metiendo peso poco a poco para tolerar mejor la carga de ejercicios combinado con buenas sesiones de cardio 💪 por lo cual espero a partir de mañana meter algo más de peso para seguir creciendo.

En fin, éste mamado se despide no sin antes volverles a recordar que estaré muy al pendiente de sus mensajes y comentarios! Espero de verdad que les guste la iniciativa y que se animen a participar, con confianza!

✴Asesorías on-line✴

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