¡Terminé el servicio social!

Bueno, primero que nada debo decirles que este blog, lo inicié primordialmente para compartir mi vida y sus devaneos. Sus altas y sus bajas, y lo cree más o menos por las fechas que ya llevaba unos 4 meses dentro del servicio social.

Ya saben, estudié medicina y actualmente estaba realizando mi servicio social en investigación dentro de las instalaciones de la universidad que me vió crecer como médico. De especial no tiene nada, sólo que compartir el trabajo con los médicos que me dieron clases pues… fué medio raro por no decir incómodo (no sé, no me agrada tener que ponerme al nivel de los decanos o profesores, es demasiado portentoso)

Lo rescatable de todo es que pude hacer mi tesis de manera tranquila y sin complicarme mucho la vida. A diferencia de mis demás compañeros de generación que eligieron plaza de campo, donde se pasaron el tiempo dando consultas en alguna comunidad aislada, a algunos en la ciudad si bien les fué.

Ahora creo que el tiempo pasó demasiado rápido (en un abrir y cerrar de ojos) y pues ya se terminó el año de permanencia y practicamente “soy libre” sin contar el papeleo final y lo de la liberación que es más asunto institucional que otra cosa. Y mientras se abren las fechas para entrega y recepción de papelería pues hay un descanso como de un mes más o menos, y supongo me pondré a trabajar…

Inegable que podré también disfrutar de algunos días libres para descansar de la ciudad y me iré un rato a la provincia. Aunque sigo algo disgustado porque ésta semana no podré ir a entrenar al gimnasio y quién sabe hasta cuando. Pero en el pueblo hay un pequeño gimnasio al que me gusta ir cuanndo estoy de vacaciones, así que probablemente ande por allá en unos días.


Por ahora pienso en llevarme la mayoría de mis pertenencias a la casa de la provincia. Allí las dejaré mientras solucionó que va a pasar con mi vida éstos próximos meses post servicio social y si es necesario regresar a Acapulco (que es casi seguro) tendré que volver a buscar un departamento que se adapte a mis ahora nuevas necesidades en caso de trabajar en algún hospital/clínica o si es que vaya a seguir trabajando en la universidad. De verdad estoy algo ansioso.

Han sido buenos meses, creo que no miento al decir que pese a que los últimos días han sido un fastidio por todo lo demás me divertí mucho éste año. Disfruté con mis amigos de la ciudad que pensaba no vería más, y conocí a más gente. Como siempre hubo gente mamona pero que se le va a hacer, en todos los lugares, a donde vayas siempre te vas a encontrar a gente negativa…

Espero de verdad poder encontrar un buen empleo y seguir disfrutando del gimnasio en lo que queda. Porque entre mis planes si bien se logran pienso irme a estudiar a la capital la especialidad, pero no lo sé, eso ya es un plan a mediano plazo y no estoy seguro si vaya a contar con los medios financieros, todo a su tiempo se verá.

Siempre es un gusto poder compartir mis experiencias por aquí con la gente que me sigue aunque a mi no se me dé mucho la redacción jajaja me considero más una persona menos literaria pero bueno, para ésto es el blog del mamado.

 

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Hipertrofiando ando

Es muy necesario estar en constante evolución (como me gusta llamarlo a mi) y con ello vienen los cambios regulares en mi manera de entrenar y así.

No es ningún secreto eso de que el cuerpo se adapta después de un tiempo a un tipo único de entrenamiento, y para ello me estoy enfocando ahorita en que mes con mes darle un giro “inesperado” a mis rutinas y entrenamientos.

Resultado de imagen para goku bulkIgual, la comida no debe faltar éstos días ya que, como mencioné en entradas anteriores, estoy por ciclarme y a mi me gusta también tratar de subir de peso con pura comida antes de meter sustancia al cuerpo.

No me importa por lo pronto retener líquidos porque en parte, los líquidos ayudan a vernos más “hinchados” y voluminosos, que es lo que quiero. Además de que con la testosterona sintética la retención de líquidos viene casi por defecto.

Resultado de imagen para goku muscleAquí la cuestión es saber encontrar un equilibrio entre las grasas, que son esenciales a la hora de ganar masa muscular y del ciclo (productos androgénicos como lo son los anabólicos van de la mano con la ingesta de grasas/colesterol). Por eso uno debe de estructurarse una dieta que lleve grasas obvio, y cantidades ideales de proteína. Aqui también soy partidario de os carbohidratos (arroz, porque me da más lata estar preparando pasta…)

He dejado mi rutina así:

LUNES – PECHO –20170623_195013

  • PRESS DE BANCA CON BARRA 20-15-12-10-8-6-4
  • PRESS DE BANCA CON BARRA INCLINADO 4X6-8
  • A1 CRISTOS EN BANCO PLANO 4X8
  • A2 PRESS CON MANCUERNAS 4X10
  • A3 PULLOVER PARA PECHO 4X10-12
  • CRUCE DE POLEAS 3X50

MARTES – ESPALDA Y PANTORRILLAS –

  • JALÓN AL FRENTE ANCHO 20-15-12-10-8-6-4
  • REMO CON BARRA 4X6-8
  • A1 JALÓN AL FRENTE SUPINO 4X8
  • A2 REMO CON BARRA 4X10
  • A3 JALON BRAZOS RIGIDOS 4X10
  • REMO BAJO ESTRECHO 3X50
  • PESO MUERTO 15-12-10-8-6
  • SOLEO SENTADO 4X15
  • GEMELO EN PRENSA 3X50

MIERCOLES – CUADRICEPS –

  • EXTENSIONES CON MAQUINA 2X20
  • SENTADILLA LIBRE 20-15-12-10-8-6-4
  • PRENSA 4X10
  • A1 PRENSA PIES JUNTOS 4X8
  • HACK 4X10
  • SENTADILLA ZUMO MANCUERNAS 4X12
  • EXTENSIONES CON MAQUINA 3X50

JUEVES – BRAZOS –

  • CURL MARTILLO 20-15-12-10-8-6-4
  • A1 CURL SPIDER 4X6
  • A2 CURL BARRA Z 4X10
  • CURL ALTERNO CON MANCUERNAS 3X50
  • TRICEPS CON POLEA (BARRA) 20-15-12-10-8-6-4
  • B1 PRESS BANCA CERRADO 4X6
  • B2 PRESS FRANCES 4X10
  • TRICEPS POLEA CUERDA DE ESPALDAS 3X50

VIERNES – HOMBROS Y FEMORALES –

  • PRESS MILITAR CON BARRA 20-15-12-10-8-6-4
  • REMO DE PIE AL MENTÓN 4X8
  • A1 LATERALES CON MANCUERNAS 4X8
  • A2 PAJAROS CON MANCUERNAS 4X10
  • A3 FRONTALES CON DISCO 4X10
  • PRESS CON MANCUERNAS 3X50
  • ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS (HANEY) 20-15-12-10-8-6-4
  • FEMORAL TUMBADO 4X10
  • FEMORAL SENTADO 4X50

20170621_201322Claro, mis ejercicios abdominales varian de día con día y trato de hacer 20 minutos con diferentes angulos de contracción para darle un entrenamiento completo, lo conjugo día si día no, para también darle al cardio. Los sábados lo uso para hacer cardio exclusivamente o si me siento con ánimos lo uso para hacer un entrenamiento de cuerpo completo.

Lee: Asesorías online

Hasta ahora me ha estado funcionando muy bien la rutina que armé hace poco, y llevo dos semanas con ésta. NO aconsejo utilizarla a principiantes porque se necesitan pesos moderados/pesados y es realmente extenuante hasta cierto punto. Si ya tienes un nivel medio/avanzado adelante, que es muy buena para hacer crecer el músculo (con buena alimentación está claro).

Son 5 semanas de ésta rutina y pienso darme una semana de “descarga” con una rutina más leve y posteriormente regresaré realizarla otras 5 semanas más!

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A ponerse mamados!!

Mi tercer ciclo de fármacos

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¡¡MI FUERZA AUMENTA!!

Bueno, con eso de que he juntado algo de dinero y me siento bien en estos momentos como para recibir una ayudadita extra por parte de esos elixires tengo en mente comenzar a ciclarme en un mes aproximadamente, que es cuando tendré todo listo.

Por el momento sólo tengo el cardo mariano y el tamoxifeno, que esos los compro facilmente en la farmacia y no son tan caros. Ya tengo también por ahí un encargo con Alan (el del gym) que se ocupa de entregar esa clase de productos y pues bueno, las sustancias que voy a aplicarme son las siguientes.

  1. Sustanon
  2. Decadurabolin
  3. Winstrol
  4. HCG
  5. Provirón
  6. Y como dije antes el Tamoxifeno y el Cardo para complementar y evitar los efectos adversos…

Resultado de imagen para goku needlesY para ser un sayajin total pues uno tiene que de repente hacer uso de algunos de estos poderes extras jaja, aunque ésto implique algo de dolor.

De igual forma ya tengo estructurada la manera en la que me estaré pinchando por días y así. Aparte que debo ir ajustando mis ejercicios para aprovechar al máximo éste proceso, que espero me haga subir unos kilitos de masa magra!

Mucha gente considera ésta práctica fuera de su alcance porque además de costosa, es como dije, molesta y representa andar adolorido por un buen rato. Pero bueno, a mi en el gym se me quitó el miedo a las agujas que desde niño tenía y de ahí he preferido que incluso otros medicamentos sean por esa vía.

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Ahora bien, para ver resultados, debo entrenar el doble y comer el doble. Y no sé si vaya a estar yendo al gimnasio dos veces por día o simplemente haga lo que he hecho en otras ocasiones y entrenar el músculo 2 veces por semana, depende lo que diga el coach… espero no me vaya a matar con sus rutinas terribles y alguna dieta muy estricta, que no pienso competir, no todavía.

Eso si, la testo va a andar al 100%. Para mi desgracia no tengo novia y esa tensión la tendré que descargar en los fierros, no hay bronca jajaja.

En hora buena…

Es media noche, y estoy a punto de irme a dormir (en cama ya estoy) pero creo que a otra hora no hubiera podido encontrar la motivación que ahora tengo de escribir, o la concentración, no sé, pero quiero hablarles de unas cuantas cosas.

Como verán, ya tengo mi espacio para asesoramiento online completo, y de verdad me alegra mucho poder ayudar a mis lectores con algo más personal y cercano en cuanto a las dudas que puedan tener con respecto a mis rutinas y dieta, así como de suplementación. Así como dije en la entrada de abajo, aparte de estar en contacto con ustedes ya puedo ayudarles siendo su coach 😁 los espero en la pestaña de la izquierda ⬅ para verlos pronto entre mis mensajes!

Además, he estado modificando algo de mi blog y viendo que es lo que falta (o sobra) y he añadido un espacio particular en la sidebar con los links hacia los articulos más recientes de mi blog fitness. Como dije hace unos días, allá también estaré subiendo algunos libros en pdf (no de mi autoría y con créditos respectivos) sobre nutrición y culturismo para descarga gratuita por servidores externos (mediafire, megaupload). Visiten por favor, y suscribanse también, me ayudarían bastante 👍

Me he dado cuenta de que wordpress ahora me deja tener un widget de audio que antes no tenía (será cosa del plan), pero ya más adelante probaré para ver de que se trata, me da curiosidad. 

*Les comento también que ya cuento con Instagram, el cual pueden visitar desde cualquiera de las barras laterales.

Ahora bien, ¿quieren saber como arraso en el gym? Pues fijense nadamás que la semana que acaba de pasar, precisamente inicié una rutina bastante explosiva que en breve estaré compartiendo por acá. Rutina que se enfoca totalmente en hipertrofia muscular y volumen, por si no recuerdan, ando en etapa de volumen (es decir, comiendo mucho y entrenando fuerte para subir de peso).

Ésta rutina en si la inicie con días de antelación para evitar setirme tan sobrecargado (sobre todo de algunos grupos musculares donde la rutina si me exige!) ya que es un cambio radical en todo lo que he venido haciendo y me lleva de vuelta a las super series y triseries con rangos amplios de movimiento y altas repeticiones para estimular a fondo los músculos.

Me gusta mucho, y la semana que pasó, pese a ser la primera, la he llevado relax, pues he ido metiendo peso poco a poco para tolerar mejor la carga de ejercicios combinado con buenas sesiones de cardio 💪 por lo cual espero a partir de mañana meter algo más de peso para seguir creciendo.

En fin, éste mamado se despide no sin antes volverles a recordar que estaré muy al pendiente de sus mensajes y comentarios! Espero de verdad que les guste la iniciativa y que se animen a participar, con confianza!

Los domingos también se entrena! 7/7

Que onda, ayer no pude publicar nada porque anduve más o menos ocupado. De hecho, desde muy temprano anduve en la compra de mi comida y otros menesteres en el mercado local. Tanto así que terminé yendo al gimnasio a eso de las 3 de la tarde… entrené algo de pierna y tren superior, aunque en el último sólo hice biceps y triceps!

Hoy me levanté a eso de las 7 de la mañana, y me fuí a correr como de costumbre.

El ambiente estaba fresco (llovió toda la noche) y el cesped del campo estaba algo mojado, eso explicará que mis zapatos estén todos húmedos.

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Así amanece mi ciudad!

La verdad que me sirvió para relajarme un poco, he estado algo tenso toda ésta semana por lo de la tesis.

Me aventé como 1 hora de entrenamiento, y en ayunas, apenas llego a comer algo de carbohidratos simples (piña picada)

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Algo que me gusta de salir a correr por las mañanas (nota: NO me considero runner, pero me gusta como ejercicio cardiovascular los fines de semana) es que practicamente puedo estar todo el rato que quiera en el campo sin ser interrumpido (los partidos comienzan hasta las 11 am) y que el clima está bueno. Aparte que me siento con mucha energía apenas amanece y creo que se entrena muy a gusto porque hay bastante sombra en el lugar.

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Pose pa’ la foto

Me gusta llevar conmigo solo agua y nada más (3 litros aprox.) para mantenerme lo más hidratado que se pueda. Como habrán visto en mis publicaciones anteriores, estuve algo delicado de las vías respiratorias por unos días (casi la semana entera) y debo mantener mis niveles de agua altos para ayudar a sacar bien el molesto virus.

En fin, hasta la otra, que no sé hasta cuando vaya a publicar de nuevo! A no ser que algo extremadamente único ocurra el día de hoy jeje.

Un saludo.

Mis suplementos llegaron! Yay!

Buenas buenas banda mamada! ¿cómo estamos? Hoy fué un día mas o menos laboral (ya después les cuento) pero me encantó el clima sobre todo durante la madrugada, estuvo lloviendo y la verdad amaneció aún con calor, pero más fresco de lo habitual…

20170523_080711En mi trabajo, la mañana se vió así, humedad, humedas y más humedad. La mañana estuvo tranquilona, y de hecho, no esperaba a tantas personas, aunque durante el día el cielo se despejó y al final, terminé atendiendo a la misma cantidad de personas (casi 130!) de edades entre 17 y 20 años.

De lo demás, todo perfecto, desayuné en el trabajo algo de fruta y el almuerzo llegó muy temprano.

Mis compañeros de trabajo parecían estar muy animados y con ganas de trabajar, tanto que terminamos riendonos practicamente de nuestra jefa en su cara (jajaja, debieron verlo!)

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Un paseo por el jardín

Bueno, el trabajo es el trabajo, y muy divertido, pero todo acaba a las 3 de la tarde ya saben. Dejandolo de lado, hoy me fuí al gym algo retrasado (se me hizo tarde haciendo de comer) y llegué a eso de las 4:30, pero Alan estaba justo comenzando la rutina de pierna, así que nos pusimos a jalar (el entrenamiento de pierna es uno de mis favoritos!)

Además, mis suplementos ya estaban listos: un ganador de peso con un buen aporte de proteínas y calorías (ya les mostraré más adelante) y un óxido nitrico para las venas.


psycoPrimero les voy a hablar del Psychotic, el óxido/pre entreno de insane labz.

Psychotic es un pre entreno “poderoso” según el etiquetado, y lo pongo entre comillas porque a mi la verdad me han puesto más bestia otras marcas, pero ésta vez decidí adquirirlo por su eficacia moderada y porque no me provoca un cambio tan cabrón a la hora de entrenar.

No soy de los que suelen entrenar siempre con preworkouts, porque nunca he encontrado uno que realmente me sirva. Pero psychotic me gusta por sus sabores y porque como les digo, no está tan fuerte y como entreno por las tardes no quiero andar con insomnio durante las noches, que el sueño para mi es una de las partes fundamentales a la hora de hacer crecer mís músculos.

Bueno, su sabor, uva, uno de los mejores. En lo personal puedo usarlo con poca agua o simplemente ponerlo debajo de la lengua para que comience su acción de manera más rápida.

Ahora bien, mi ganador de peso, el MP COMBAT black de muscle pharm. Es un ganador de peso que la verdad desde hacia meses me había llamado la atención, aunque por mi etapa previa de definición, realmente prescindí de el, y pues pospuse adquirirlo para después.

ganadorYa que puedo darme el gusto de subir más de peso, o por lo menos espero subir unos 5 kilos más de musculo quiero probar a ver que onda.

Por su presentación, me recuerda mucho a uno de mis ganadores de peso favoritos, el syntha 6, aunque varian en algunas cosas.

Black combat dice que ofrece 1100 calorias, uff, aunque uno debe tomarse 4 scoops por batido para alcanzar la dosis y tomar un batido 3 veces al día… y por cuestiones de economía, no conviene hacerlo como indica la etiqueta 😅 y más bien uno debe adaptar la dieta, so, me enfocaré más en mi dieta para ganar peso y me tomaré un batido de ésta maravilla solamente después de entrenar y al despertar!

Ofrece 55 gr de proteína por servicio (buen aporte), 5 gr de glutamina, que me servirán para recuperación muscular y unos miseros pero nada despreciables gramos de creatina… o sea, creces si, o si. Pero claro, si quiero subir magro debo cuidar mi dieta por las altas calorías que ya estaré consumiendo con con el combat black.

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Hello people! I’m muscle combustible! 😎

Su sabor es Vainilla, uno de los sabores favoritos si es que de proteínas en polvo hablamos! El chocolate no en todas las marcas me gusta, y desde que conseguí el ganador del muscletech… bueno, no me dejó una buena impresión, o mejor dicho, no me dejó un buen sabor de boca hahaha…

He probado sabores como fresa en marcas como la ON (muy buena la verdad, lástima que la fresa no la manejan muchas otras), y galleta, aunque menos frecuente. Siempre me he “aferrado”, por así decirlo a la vainilla, por su dulce y suave sabor.

20170523_191241Como decía, los ganadores en particular han sido mi fuerte desde que empecé a entrenar en el GYM, me han levantado el peso y la masa magra se la debo en parte a los ganadores de peso. Y aunque soy fan de los de la marca BSN, no hay como probar de vez en cuando nuevas marcas como la MP (hace un tiempo estuve tomando proteina whey de la MP también)

Los ganadores de peso en resumen: te hacen crecer de un chingadazo y te sirven para recuperar bien. Acompañado siempre de una buena alimentación y grandes periodos de sueño.

Es un mito eso de que uno “engorda”, eso pasa en el extremo y en todo caso, si te descuidas en tu alimentación. No pasa que pierdas algo de definición, pero de eso se trata la fase de volumen.

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Orgulloso de mi genética

En lo individual, nunca se me han borrado los abdominales ya será por la dieta o porque siempre me la paso en movimiento, corriendo en el campo de fut de aquí frente a la casa o el simple cardio del gym en la escaladora.

 

Me considero creo, bastante maduro como para dejar de ver unos días mis abdominales perfectos, ya se verán después, y visiblemente más estéticos (en mi rutina actual, los ejercicios con peso los han hecho ponerse más musculosos, y con un porcentaje bajo de grasa, se ven muy chidos)

Bueno, sin más demora, me pondré a abrir la proteína, el óxido lo dejaré para después!

Después de luchar un rato con el empaque del black gainer, bueno, todo bien, no encontré nada raro. El olor a vainilla no es tan escandaloso y por supuesto que tenía que probar.

Me serví un scoop y voilá, super! Está bastante rico, ligero y con un sabor extrañamente familiar! 20170523_200115

Además, quiero decir que el sabor no es tan escandaloso y es muy muy (bastante) suave, nada pesado y cae muy bien en el estómago, se disuelve rápido y no deja grumos.

Supongo que si se sabe combinar en batidos de avena o leche tomará un sabor delicioso!

Nada que un mamado del gym pueda despreciar eh? Es un manjar de dioses.

Ya puedo recomendar para la próxima ésta marca, que a decir verdad, sale “rendidora” en cuanto al precio en mi país.

Probablemente me vaya a enganchar a la mercancia MP durante un buen rato, quiero probar a ver que onda con su variedad. Si no, pues regresaré a lo viejo confiable, lo de la marca BSN, que es, por asi decirlo, mi “esposa” en cuanto a lo mucho que he comprado ya de sus productos.

Mañana les seguiré comentando como voy con mi suplementación en general. Y bueno, comenzaré a subir videos a mi canal de YouTube, que por ahora, está desértico, pero ya poco a poco, al igual que el blog, se irá poblando.

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En fin, hasta aquí la entrada de hoy, que fué todo un desmadre.

Ya nos leeremos, y yo ya ando con sueño en los ojos!