Jueves 20/04/17

Día del pozole según la tradición mexicana. Me levanto de cama, hago algo de aseo en mi habitación, me cepillo los dientes y me preparo para mi día.

Desayuno algo de fruta de mano y converso con mi familia. Regreso al blog y escribo una entrada, miro que mas agregar al blog personal y desisto… de verdad no sé que más agregar :/

Lavo algo de ropa y así pasan los minutos, termino, estoy hambriento, bajo las escaleras rumbo a la cocina, es hora de almorzar.

Me da algo de sueño, y tomo la siesta mañanera de 2 horas (jajaja) y cuando por fin despierto es hora de acudir a mi habitat. ¿Qué hay para hoy? Piernas señores, a entrenar pierna, y eso que he andado adolorido de todo, aunque la rutina de ayer no me ha dejado tan devastado.

Ésta vez me voy con más calma, lleno me botella de agua y preparo mi ropa para entrenar.

Llego al gimnasio, estamos los mismos de siempre, los que entrenamos a eso de las 2:30 de la tarde, y así, relajado y sin mucha gente en el gym, comienzo a calentar.

PIERNAS/PANTORRILLAS

  • Calentamiento
  • A1 Sentadilla libre 5×15,12,10,8,8
  • Sentadilla frontal 3×10
  • PM rumano 3×15
  • Extensiones de cuadriceps en máquina 5×25
  • Curl de femoral en máquina 3×15
  • Press de prensa 3×8
  • Sentadilla hack sin peso para bombeo
  • Costurera 5×20
  • Pantorrilla en barra smith 3×15

Posteriormente le meto al abdomen unos 15 minutos de los ejercicios que ya subí en otro post.

Mis piernas tiemblan, se me dificulta caminar y hasta respirar, me siento todo tonto jaja en fin, termino, me despido de mis amig@s y me retiro, ha sido una dura faena la de hoy.

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