Lunes 01/05/17

Pues ya estamos en mayo! Qué rápido se está pasando éste año ¿no? Y lo mejor de todo, que pronto culminaré mi servicio social como médico pasante! Que emoción 🙂

Bueno, pues hoy fué en mi país el día del trabajo, no estoy seguro que se festeje en otros paises, meh, felicidades a los trabajadores de todos modos jaja aquí hizo un día medio flojo porque al ser feriado muchos de los negocios no abrieron, no fui a trabajar y me levanté tarde…

Lo que desayuné fué bastante simple, 7 huevos hervidos con algo de arroz. No tenía verdura y decidí hacer mucho con lo poco que tenía, pues iría al super a hacer la compra más adelante.

Tras el super, decidí ingerir agunos alimentos previos a mi entrenamiento, algo de proteínas como carne de res y verduras hervidas.


Ya en el gym, como era de esperarse, las cosas no cambiaron mucho con respecto a la gente trabajadora, es decir, la asistencia fué baja, solo yo y dos personas más estuvimos entrenando durante toda la sesión.

PECHO/TRICEPS

  • Calentamiento, por costumbre
  • Cross over con polea 5×15
  • Press en banco plano con mancuernas 3×8 (decidí invertir ésta vez los ejercicios)
  • Flys con mancuernas en banco inclinado 5×12
  • Press en banco inclinado con mancuernas 3×12
  • Rompecráneos 5×15
  • Pushdowns con polea alta 5×12
  • Dips en banco 3×20

Ésta vez me sentí con la suficiente motivación y energías para que mis descansos fueran cortos y sintiera rápida recuperación, fué en parte que terminé en menos de 1 hora y media toda la rutina.

Después me puse a entrenar el abdomen, con la rutina confiable. Puedo decir que ésta vez no cumplí con las 4 vueltas e hice 3, no sé, me distraje lo suficiente como para “enfriarme” y sentirme desganado al final. Decidí mejor dejarlo para después.

Tras regresar a casa, tome mis alimentos como de costumbre y me duché. Ahora descanso en mi habitación frente a la laptop.

¿Foto del día? Pues hoy no hay jeje

Un saludo!

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