Jueves 27/04/17

Después de haber dormido poco (otra vez) me levanto temprano, a las 7:10, comienzo la jornada con lo habitual, me ducho, y me preparo algo de comida. Me alisto para retirarme de casa rumbo a mi trabajo…

Ya en mi oficina, comienzo a trabajar. Hago lo de siempre, con la única diferencia de que ahora, el sueño lo tengo en los párpados y mis ojos pesan demasiado. Me tomo un café cargado, esperando que me de ganas de seguir la mañana, funciona, por el momento.

Almuerzo y noto como mis ojos comienzan a cerrarse nuevamente, mierda, ya no hay más ¿como entretener a mi cuerpo para no caer dormido en el escritorio? ¿como? Y entonces recuerdo que en mis bolsillos de la mochila llevo nueces de macadamia condimentadas, como y me da energía para aguantar unas horas más.

Salgo de trabajar, y me paso inmediatamente al gym, ésta vez, toca tren inferior, para colmo, y yo somnoliento.

PIERNAS

  • Calentamiento con sentadillas
  • A1 Squats libres 5×12-10-10-8-8
  • B1 Extensiones de piernas 5×25
  • C1 Curl de femoral 3×15
  • Peso muerto 2×20
  • Press en prensa 3×10

Ya sin muchas fuerzas, pero trato de meterle la misma cantidad de peso para que mi entrenamiento valga la pena.

Todo me tiembla, las piernas palpitan, tengo sudor en la cara y sueño, desisto de hacer abdominales, me retiro a casa, es hora de comer y dormir.

Me ducho y comienzo a comer, como postre, ingiero bananas por su alto contenido de potasio, preferentemente antes o después de entrenar me como muchas de ellas.

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BANANAS!

 

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Son mis favoritas

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A veces lo machaco mucho, pero el cuadriceps lo agradece creciendo

Miércoles 19/04/17

Finalmente llegó el día, recuerdo que hoy tengo que registrarme en la embajada estadounidense, no es que me interese viajar ni nada, pero necesito la visa y debo ir agilizando el trámite.

Aún de vacaciones, cojo mi laptop y comienzo a vaciar la informacion que la página me pide, me estreso, gruño y hasta me frustro con algunas preguntas. En fin, termino llenando todo como dios me da a entender, creo que ha salido bien.

Desayuno, y mientras veo TV, recuerdo que debo ir por articulos de aseo personal a la tienda, salgo y regreso, me piropean y hasta chiflan en la calle, miro y es una chava bastante simpática, contesto el saludo, ninguna novedad.

Me llaman del gimnasio, es mi amigo, Alan, con quién entreno la mayor parte del tiempo. Ha llegado temprano al gym, debía apurarme.

Me cambio rápido, como algo de fruta, tomo mis cosas, y salgo corriendo hacia el gimnasio. Llego sudando, cansado y con el corazón a reventar, suficiente cardio por el día de hoy.

Comenzamos…

HOMBROS/TRAPECIO

  • Calentamiento
  • A1 Elevaciones laterales 5×25
  • B1 Press con mancuernas sentado 4×12
  • C1 Press con barra parado 3×20
  • D1 Pájaros sentado 3×25
  • E1 Elevaciones frontales 2×25
  • F1 Encogimientos Haney 3×12

Finalmente algo de abdomen, como siempre.

  • Crunch alternado 4×20 (10 por lado)
  • Encogimientos de piernas en banco 4×15
  • Elevaciones de piernas colgado 4×15
  • Crunch con cuerda de polea alta 4×15

Ésta es mi rutina diaria de abdomen ! Es todo un circuito, sin descansos, o sea, que al terminar los crunches con polea inicio nuevamente con el alternado, a veces, si me he cansado demasiado, me tomo unos segundos para tomar aire, agua, etc, y prosigo.

Termino, el gym queda vacio. Y me gusta esto, que mi habitat de entrenamiento no este tan ocupado en estos dias, benditas fechas…

Llego a casa, me ducho, y mi cabello rebelde posa para la foto!

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Hello!

Como van las vacaciones

En éstos días me he estado cuestionando si en realidad necesito tener mis redes sociales abiertas… donde vine a dar no hay internet y el poco que consigo es para meter a facebook xP y ya me estoy hartando jaja

La cosa es que todo es muy lindo por donde ando, la comida es re buena, me la paso durmiendo y comiendo todo el día, y eso está bien! Lo único que no me gusta es estar tan alejado de la sociedad por el momento, bueno, será cuestión de días nomás.

Renuncié a un blog que tenía por ahí, la verdad lo eliminé, hacía mucho que no lo visitaba y todos los amigos que conseguí por ese blog ya andan en otros pedos. En pocas palabras, a nada a que volver! Y espero enfocarme más en éste, que es un blog, más que de nutrición y de culturismo, personal (ya después les paso más datos)

Les digo que las vacaciones van muy bien, excelente. Desde que llegué me han tratado bien, creo que ya subi de peso como si de una dieta de volumen se tratase 💪💪💪 y pues mis músculos lo agradecen.

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Ixtapa, es aquí donde andamos gente! He descansado lo que he tenido que descansar, y ya en una semana prometo estar subiendo rutinas de nuevo y ya andar rompiendome la madre en el gimnasio.

A veces me aburro por la falta de gente con quien hablar acá donde ando más que con la familia, pero he encontrado algunas amistades playeras je y una que otra morra que ha querido propasarse x)

Un saludo carnalitos, y a disfrutar de la semana santa!